うつ症状による心と身体のつらさ。
その不調は、頑張り続けてきた心身からのサインかもしれません。
気分が落ち込む、何をするにも力が出ない、眠れない、朝起きるのがつらい。
そのようなうつ症状が続くと、仕事や家事、育児、人間関係、日常生活にも大きく影響してしまいます。
うつ症状は、気持ちだけの問題ではありません。
睡眠不足、疲労の蓄積、身体の緊張、冷え、肩こりや背中の痛み、自律神経の乱れ、生活環境、仕事や家庭でのストレスなど、複数の要因が関わっていることがあります。
なんば鍼灸院・整骨院では、うつ症状を「心が弱いから」「気合いが足りないから」とは考えません。
これまで頑張り続けてきた心身が、限界を知らせてくれているサインとして受け取り、今の状態を丁寧に整理しながら、少しずつ回復しやすい身体づくりをサポートしています。
このようなお悩みはありませんか？
- うつ病、うつ状態と診断された
- 心身ともにどん底のような状態が続いている
- 何をするにも気力が出ない
- 朝起きるのがつらく、身体が重い
- 眠れない、眠りが浅い、途中で目が覚める
- 仕事への復帰と休職を繰り返している
- ものごとをネガティブに捉えやすくなっている
- 漠然とした不安や焦りがある
- 薬だけに頼ることに不安がある
- 心療内科や精神科に通っているが、身体のつらさも残っている
- 肩こり、背中の痛み、冷え、だるさなど身体の不調もある
- このままずっと変わらないのではないかと不安になる
- どうしたらよいのか分からず、ひとりで抱え込んでいる
うつ症状が起こる背景
うつ症状は、心だけでなく身体の状態とも深く関わっています。
仕事や家庭でのストレス、睡眠不足、過労、緊張の継続、生活リズムの乱れなどが重なることで、心身の回復力が落ちてしまうことがあります。
また、うつ症状がある時は、肩こり、背中の痛み、冷え、不眠、胃腸の不調、呼吸の浅さ、身体のだるさなどが一緒に出ることも少なくありません。
身体が常に緊張していると、休んでいるつもりでも力が抜けず、睡眠をとっても回復しにくい状態になることがあります。
その状態が続くと、気力や集中力、前向きに考える力にも影響が出やすくなります。
うつ症状は「心が弱いから」「考え方が悪いから」「ストレスだけが原因」と一言で片づけられるものではありません。
今まで頑張り続けてきた結果、心と身体の両方に負担が積み重なり、休む必要があることを知らせてくれている場合があります。
つまりうつ症状は、心だけの問題ではなく、睡眠、疲労、身体の緊張、冷え、自律神経、生活環境、考え方の癖などが重なって起こることがあるのです。
うつ症状で大切にしたい視点
うつ症状がある時に大切なのは、無理に頑張ろうとすることではありません。
「早く元に戻らなければ」「もっと頑張らなければ」と思うほど、心も身体もさらに緊張してしまうことがあります。
まずは今の状態を責めずに、心身がどのくらい疲れているのかを丁寧に確認することが大切です。
心療内科や精神科での治療、服薬、カウンセリングが必要な場合もあります。
当院ではそれらを否定するのではなく、医療機関での治療と並行しながら、身体の緊張や自律神経、睡眠、冷え、疲労の回復を支えることを大切にしています。
心がつらい時ほど、身体を整えることが回復の土台になることがあります。
身体が少しゆるみ、眠りや呼吸が整い、安心できる感覚が戻ってくることで、少しずつ日常を取り戻しやすくなることがあります。
当院では、うつ症状を「心身からのサイン」として受け取ります
なんば鍼灸院・整骨院では、うつ症状を単に気持ちの問題としては考えません。
睡眠、冷え、肩こり、背中の痛み、呼吸、自律神経、疲労の積み重なり、生活環境、思考の癖など、今の心身に何が重なっているのかを丁寧に整理していきます。
うつ症状が続くと、「このまま良くならないのではないか」「社会復帰できないのではないか」と不安になる方も少なくありません。
その不安も含めて、今の身体の状態を一緒に確認しながら、少しずつ安心して日常を過ごせる方向を探していきます。
当院の検査・カウンセリング
初回では、今のお悩み、症状の経過、睡眠、冷え、疲労、肩こりや背中の痛み、生活リズム、仕事や家庭での状況などを丁寧に確認します。
また、心療内科や精神科での診断、服薬状況、休職や復職の状況、これまで受けてきた治療についても、分かる範囲で伺います。
症状だけを見るのではなく、なぜ今その状態になっているのか、心と身体の両面から一緒に整理していくことを大切にしています。
当院では、この検査・カウンセリングの考え方を「The TRUTH」と呼んでいます。
難しい言葉で説明するのではなく、初めての方にも分かりやすく、身体の状態を共有しながら施術を進めていきます。
うつ症状に対する施術方針
うつ症状がある時は、身体が強く緊張していたり、呼吸が浅くなっていたり、眠りが浅くなっていたりすることがあります。
当院では、鍼灸施術を中心に、肩や背中の緊張、自律神経の働き、血流、冷え、睡眠の質、身体全体の回復しやすさを整えることを目指します。
必要に応じて、日常生活での過ごし方、呼吸、足湯、無理のないセルフケア、復職に向けた身体の整え方なども一緒に確認していきます。
目指すのは、気持ちを無理に前向きにすることではありません。
まず身体が安心し、休める状態を作り、少しずつ回復しやすい土台を整えていくことです。
改善に向けた流れ
1. まずは今のお悩みを丁寧に伺います
気分の落ち込み、不安、睡眠、身体のだるさ、肩こりや背中の痛み、仕事や生活で困っていることを確認します。医療機関で受けた説明や服薬状況についても、分かる範囲でお聞かせください。
2. 身体全体の状態を確認します
心の状態だけでなく、身体の緊張、呼吸、冷え、睡眠、疲労、自律神経の状態などを確認し、回復しづらくなっている背景を整理します。
3. 施術方針を分かりやすく共有します
今の身体の状態、考えられる背景、施術の進め方をお伝えします。うつ症状は不安が大きくなりやすいため、無理のない範囲で一歩ずつ進めていきます。
4. 日常生活での整え方もお伝えします
施術だけで終わらず、睡眠、冷え、呼吸、休み方、復職に向けた身体づくりなども、必要に応じてお伝えします。できないことを責めるのではなく、今できる小さなことから一緒に考えます。
医療機関の受診をおすすめする場合
強い希死念慮、自分を傷つけたい気持ち、食事や水分が取れない、眠れない状態が続いている、急激に状態が悪化している場合は、まず医療機関や専門機関への相談をおすすめします。
すでに心療内科や精神科に通院している場合は、自己判断で薬を中止せず、医師の指示に従うことが大切です。
当院でも状態を確認し、必要に応じて医療機関への受診や相談をご案内いたします。
心と身体のつらさを、ひとりで抱え込まずに
まずは一度ご相談ください。
うつ症状が続く時は、気持ちだけでなく、睡眠、疲労、冷え、身体の緊張、自律神経の状態などを丁寧に確認することが大切です。
なんば鍼灸院・整骨院では、初めての方にも分かりやすく説明しながら、少しでも安心して日常生活を過ごせる身体づくりをサポートします。
つらさを我慢し続けずに、まずは一度ご相談ください。
完全予約制／初回カウンセリングあり／浜田山駅徒歩2分
