こんにちは、杉並区浜田山のなんば鍼灸院・整骨院、院長の南波です。
数あるブログの中から、本ブログを読んで頂き感謝致します！
自律神経と時間についての２回目になります。
先日、この様なやり取りがありました。
な「最近運動はしていますか。」
か「夜９時位にしか運動出来ないから、その時間にやってます。」
また、この様なやり取りもありました。
な「最近睡眠はしっかり取れていますか。」
か「昨日は７時間寝ました。朝３時～１０時まで。」
このような方は、多くいるのではないでしょうか。
運動、確かにするのは大事です。
睡眠時間、確かにたくさん取るのは大事です。
しかし、ここでもまた「時間帯」というものが非常に重要になってきます。
身体が回復しやすい時間帯は、
夜の１０時～朝の４時までの間です。
この時間は、横になることをおススメします。
夜の１０時～朝の４時に被るように寝る、となると・・・
夜１０時直前に興奮するようなことをすると・・・
身体が寝るモードにならなければならないのに、寝るモードになれません・・・
興奮するようなことと言えば、例えば、
パソコン、スマホの画面を見る
テレビ番組を見る
頭を使う
熱いお風呂に入る
そして・・・
運動をする！
運動をするのはもちろん大切ですが、
夜に行う事は、実は結果的に身体の回復を妨げてしまっているかもしれません。
筋肉が増えても不調、という状態になっているかもしれません。
寝る時間帯、とても大切です！！
７時間寝ているけど疲れが取れない…
という方は是非時間帯の見直しをしてみましょう
